[睡眠]睡美人的四大法宝

2010-05-27 10:07:11 作者：购看健康编辑 来源：健康知识 网友评论 0 条

1、睡前护理
    不要带着任何化妆品睡觉。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。

2、睡眠时间要把握
    人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。

3、良好的睡姿
    最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。

4、重视细节
    睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。


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