[减肥]七种豆浆高效减肥法

2011-10-20 08:35:39 作者：购看健康编辑 来源：搜狐女人 网友评论 0 条

豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，是我们传统的饮品，比起牛奶，更适合中国人的肠胃吸收。豆浆对身体各方面健康都极有好处，还有美容的功效，不过今天我们要介绍的是7种高效豆浆减肥法。

豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体摄入足够营养，又达到健康减肥的目的。

1、豆奶减肥法

早餐：一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果；

午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶；

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。

注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

2、豆浆+黄瓜减肥法

这个方法是韩国比较火热的，效果不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上！

3、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外)；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号。

如果你可以的话，连豆渣一起喝，会有更好的效果。据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

4、豆浆减肥粥

低热量高营养，在饭前饮用可以产生饱腹感。具有调节女性内分泌、调整胃肠道状态，抑制食欲过剩、消除便秘等作用，美容和减肥一举两得。材料：纯豆浆150ml、酸奶30ml，猕猴桃半个，代糖（可用蜂蜜、液体苹果糖代替）适量。做法：材料放入榨汁机搅拌均匀，放置30分钟，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合。饭前30分钟饮用，每天两次。一周就能看到很好的效果。

5、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

6、生菜豆浆

生菜豆浆是好莱坞大美女妮可-基德曼的瘦身秘方。具体做法是把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后打碎制作成果蔬豆浆。生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，也是减肥的佳品。

7、醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。