[运动]轻身运动不流汗

2011-11-13 19:48:30 作者：购看健康编辑 来源：镇江日报 网友评论 0 条

想要拥有完美的紧致曲线，你的确需要付出代价，不过现在这个代价你不用与累得满头大汗画上等号，因为可以轻松做。让身体以及心灵都变得轻盈的轻身运动已开始风靡，目前最风行的三种轻身运动瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯，各自有它的拥护爱戴者，因为这三种运动各自有它让人爱不释手、非练不可的地方。

瑜伽

轻身运动好处：1.增加肢体伸展柔软度；2.身材更漂亮有型；3.调整呼吸，锻炼注意力；4.平静心灵，找到生活平衡点。

适用对象：易紧张、情绪不稳的人；常有酸痛等小毛病的人；身体柔软度不佳的人；压力大、睡眠质量不好的人；精神不振、容易疲劳的人；过胖或过瘦、体态不良的人；体弱容易感冒的人；脸色没有光彩的人。

普拉提斯

轻身运动好处：1.锻炼核心肌力、培养身体协调性；2.修长紧实肌肉，曲线更有型；3.舒缓压力，减轻因肌肉紧绷带来的酸痛；4.运动伤害后的最佳复健运动。

适用对象：活动量少的人；运动员或是有运动习惯的人；有腰酸背痛等毛病的人；有运动伤害的人；小腹尤其突出、体态不佳的人；压力大、全身容易酸痛的人；没有行动力、总是无精打采的人；姿态不良的人。

瑜伽提斯

轻身运动好处：1.锻炼修长、紧实的优美肢体线条；2.身心平衡，压力获得缓解；3.强化肢体能力，避免运动伤害；4.增加身体的稳定性、协调性。

适用对象：想修饰体形的人；身体柔软度不佳的人；想提高肌耐力的人；经常忧虑、提不起劲来的人；酸痛等小毛病缠身的人；睡眠质量不佳的人；压力大、心静不下来的人；注意力不集中的人。