[手脚冰凉]手脚冰凉改善四法

2011-12-07 09:24:26 作者：购看健康编辑来源：健康生活网友评论 0 条

很多女性每到冬天都感到手脚冰凉，究其原因，一是过于减肥节食，摄入的热量很少，导致身体热量不足极易怕冷；还有的女性肉类食物很少吃，身体铁质缺乏，导致冬天特别怕冷；还有些人喜静不好动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧寒冷感。而以下四法，可以改善手脚冰凉的情况。

多补充维生素E。维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天吃点坚果类。如果长期手脚冰冷，可服用些维生素E补充剂，这对末梢血液循环畅通很有帮助。

让身体动起来。早晨起来做些运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。平时，也可以增加些运动项目，即使没时间，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温的调节能力，可加快血液的循环速度。

每晚热水泡脚。可在每天晚上用热水泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，脚缓慢放进去，时间以泡15分钟20分钟为宜。这样，可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，有助于睡眠。

合理补充热量。不要偏食、别过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。人们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物和热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道工作忙碌，无法按时吃饭，可提前准备些饼干、牛奶或者人参茶等，以便及时补充身体的热量。