仰卧板品牌大全-仰卧板哪个牌子好-仰卧板品牌排行榜

2013-08-09 14:05:50 作者：goukk 来源：品牌研究中心 网友评论 0 条

长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

仰卧板品牌大全-仰卧板哪个牌子好-仰卧板品牌排行榜：

狂神、JOINFIT、ALTUS、SUNLIN/双林、科牌、Lanjingyan、健乐、康斯特、强力、KYLIN SPORT、Apro、依尔思、AB/艾博、Povit、JOEREX/祖迪斯、SHUA/舒华、Evere/艾威、WOLK WOOK、RUNWE/朗威、NDA

使用方法：

1、正确的锻炼方法：

1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）

2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）

3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）

2、辅助锻炼方法：

腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

3、正确的坐姿：

坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。

如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。

请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

您可能想了解的品牌：
十佳泳装品牌榜上榜：http://www.goukk.com/000171yz-FUZHUANG_index.htm
十佳运动服品牌榜上榜：http://www.goukk.com/000172YDF-yundong_index.htm
十佳运动鞋品牌榜上榜：http://www.goukk.com/000174ydx-yundong_index.htm