2016-10-31 05:53:17 作者：魔力嗖 来源： 网友评论 0 条

脸是肌肤的一部分，想要脸蛋美，就得身体好。然而生活节奏快，没时间运动，怎么办？小编教您一招，每天只需5分钟。

每日五分钟的骨盆体操

骨盆支撑著腿部以上的整个人体，是身体的中枢，这里的肌肉如果衰退，左右就会失去平衡。除了姿势变差，还会造成腰、肩膀、脖子等部位不适，接着新陈代谢也会变差，变成容易发胖、水肿的体质，当然也会造成脸部浮肿和脸色黯沉。

骨盆体操不但可以放松，又能锻炼腰部支撑骨盆深层肌肉的体操，还可以促进血液循环和淋巴流动，对浮肿而产生的干燥肌肤很有效。动作一共只有五项，请在自己做得到的范围内，缓慢的进行。

一、伸屈

二、脸向正面，将大腿抬成直角，再向身体外侧回转

三、将单手向上抬高，做出手掌用力撑起天花板的姿势

四、双手左右张开，像推墙壁般用力伸展

五、将后脚跟靠到大腿后侧

如果肌肤状态不行 喝酵素或鲜果汁

人体内有很多种酵素，但制造酵素的能力会随著年龄的增加而减退。如果身体缺乏酵素，不但皮肤小细纹和斑点无法回复，甚至也吃不下东西。

虽然酵素可以从蔬菜和水果等生鲜食物中取得，但是不仅取得的量有限，如果身体已经缺乏酵素，甚至连从食物中吸取都有困难。所以如果觉得自己开始有吃不下、黑斑都退不掉的感觉时，不妨开始试试喝正规酵素或新鲜果汁，你会有意想不到的效果。

节食减肥是美容大敌

说到减肥，很多人第一个想到的都是限制卡路里摄取的节食减肥。如果你认为这样瘦能瘦得又快又漂亮那可就错了。节食减肥不但容易复胖，还会加快皱纹和肌肤下垂等难以挽救的老化现象出现！随着年龄增加，体力变得更重要，明明想加强体力而多进食，由于之前节食的抑制作用，到时肠胃可能都无法负荷，变得比同龄的人更没精神。

如果在意摄取过多卡路里的话，别再做得不偿失的节食减肥，开始运动吧！仔细想想，身边六、七十岁的人当中，看起来比实际年龄年轻的人都是有运动习惯的吧？我们不妨也开始做瑜伽、游泳等温和的运动，活动身体不但可以消耗卡路里，还可以让身体和肌肤都更有活力。