2016-11-02 04:54:29 作者：魔力嗖 来源： 网友评论 0 条

“春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了”。春意渐浓，这估计是很多人的状态写照了，较长一段时间性的打不起精神，早上睡不醒，晚上睡不着，老觉得睡不够，即使没干什么体力活也总觉得困倦疲乏、昏昏沉沉，哈欠频作，精力不集中，干什么都提不起兴趣，工作学习效率低下……不知不觉就会变成“特困生”，这种精神头处于低谷的状态，连自己都已经很自责、不满了？

春困的原因

先别急着自责，你的情况大部分人都有，季节使然。——随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量不足，加上暖气温的良性刺激，人就比较容易感到困倦嗜睡，总觉得睡不够。

当然，除了外因引起的“春困”外，一些“春困”也可能是某些疾病的外在表现，如精神病、肝炎前期、糖尿病、心脏病、高血压、中风等慢性病的先兆。

春困背后的健康隐患

1）精神差、乏力——湿气重。由于此时节湿气重，人体如若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，就容易使人情绪异常或低落。

2）身体懒懒洋、困意十足——脾虚。中医认为，脾气充盛才能将吃进的食物转化为“精微”，即人体所需要的营养物质，输布给全身(也就是提供能量)。脾气本来就虚的人，再加上春季过于旺盛的肝气的制约，身体吸收和输布营养的能力更加不足，无法供给身体由于春天新陈代谢旺盛而需要增多的能量，所以会整天懒洋洋的，总想睡觉。

3）易疲惫、睡不醒——肝脾不和。中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养，此外，春季肝气旺盛，肝木过剩，脾胃运化功能不健，湿气内困而造成春困。所以中医讲，春困多属肺脾气虚，尤其是阳气虚弱，而湿阻清窍所致。

4）睡醒了也觉得疲惫——心脏病信号。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

5）贪睡、反应迟钝——大脑缺氧。睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

6）疲乏、困倦、头昏头晕——贫血。还可能伴有耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

7）贪睡、皮肤发黄——肝问题。当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

攻破春困“魔咒”！

早睡养神

春季养生，最好的办法就是早睡早起，神清气爽，朝气蓬勃。相信先人的智慧，这在《黄帝内经》也早有揭示：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”  尝试早早的躺在床上，阖目养神，营造好的入睡环境。

饮茶兴神

中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发，正如民间“春饮花茶”之说。现代研究证实，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。

运动爽神

运动有很多种，简便易行的就是“伸懒腰”，伸懒腰是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。由于上肢、上体的活动，使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

洗漱激神

这对上班族很管用，尤其在午睡醒来后，最好去洗一把脸，保证你精神快速激爽！

总的来说，条件允许时，刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以振奋精神。

温阳益神

春天阳气生发，辛甘温食有助于升阳护阳，如可以适度进食姜、葱、韭菜、虾等，以解困意。

按摩助神

用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际有力地推摩和反复搔抓10遍，可使精力旺盛、思维敏捷。

春困与酵素的神秘关系

春困与缺失酵素息息相关

原来，“春困”和身体缺乏酵素息息相关。这个季节，经常感觉懒懒不想动，精神蔫蔫儿时，身体已经给你发出的讯号：“体内酵素不足，摄入的食物来不及消化了，人体的某些机能开始受堵，于是各种疾病问题频出。”

因为每个人体内的“消化酶”含量都是有限的，它会随着年轻增长、身体机能的衰退越来越少。在出现嗜睡的现象，就是身体里消化酵素不足的表现，也是引发春困的重要原因！

“酵”醒春困告别昏昏欲睡

体内消化酵素不足肿么办？这时，你需要从外源补充酵素，维持机体正常代谢。每日补充优质的酵素，可以帮助消化，使体内堆积的食物快速分解、转化为水和能量，让你不再因为积食而昏昏欲睡，将春季的昏沉一扫而光！